内特罗宾逊肌肉训练(内特罗宾逊肌肉)

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共2条答案

内特罗宾逊肌肉训练,内特罗宾逊肌肉

一、内特罗宾逊怎么训练弹跳的?

(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲,卧推和其他的训练......)

这种东西是个人都知道不是真的。

我不知道他怎么练得弹跳,估计除了他的训练师,其他人都不会知道他怎么练的

我自己也练过弹跳,我搜索过大部分的方法(包括AirAlert3/4,还有外国的一种药,还有最基本的力量性训练)我可以用人格来担保,最有用的是最最基本得力量性训练+协调性训练。

力量性训练就是普通的深蹲,卧推,引体向上......(你就去设备齐点的健身房就可以了里面都有)等你什么时候可以卧推自重深蹲你自重的1倍多的时候你就快成功了(比如你自重70KG要深蹲到120KG+连续8次)这个东西你就去百度的健美吧就行了,里面训练方法都有(只要你不吃营养品,不会出大肌肉的)。

协调性训练就是百米跑和那种跳“房子”,百米跑练得是你的爆发力,那个跳“房子”不知道你见没见过,就是好像一个梯子放在地上,然后脚做快速和重复的动作,这个是练敏捷的。协调性训练可以每周就练1次到2次。

千万不要去练AIRALERT这个计划!这个计划是给!有身体基础的!人练得,所谓的身体基础白话就是有肌肉的,如果你不能深蹲自重的话,你练这个计划的时候就是在反复挤压你的膝盖,久而久之你就会出现膝盖痛等症状。(外国网站70%的人练完以后骂这个计划!)而且这个计划必须有懂的人看着你做,因为你自己做着做着姿势就会变形。

还有就是你要做好准备,起码要练个2年才能有效果,可能练2年还只能超筐半个手,弹跳不是一天两天就可以练好的,要不然你在中国的野场看,没有一个人可以在打球的时候灌的(至少我没有见过)。

二、内特罗宾逊为什么弹跳力那么厉害

(内特罗宾逊在一个重力是地球50倍的飞船上做深蹲,卧推和其他的训练......)

这种东西是个人都知道不是真的。

我不知道他怎么练得弹跳,估计除了他的训练师,其他人都不会知道他怎么练的

最有用的是最最基本得力量性训练+协调性训练。

力量性训练就是普通的深蹲,卧推,引体向上......(你就去设备齐点的健身房就可以了里面都有)等你什么时候可以卧推自重深蹲你自重的1倍多的时候你就快成功了(比如你自重70KG要深蹲到120KG+连续8次)这个东西你就去百度的健美吧就行了,里面训练方法都有(只要你不吃营养品,不会出大肌肉的)。

协调性训练就是百米跑和那种跳“房子”,百米跑练得是你的爆发力,那个跳“房子”不知道你见没见过,就是好像一个梯子放在地上,然后脚做快速和重复的动作,这个是练敏捷的。协调性训练可以每周就练1次到2次。

还有就是你要做好准备,起码要练个2年才能有效果,可能练2年还只能超筐半个手,弹跳不是一天两天就可以练好的,要不然你在中国的野场看,没有一个人可以在打球的时候灌的(至少我没有见过)